Ashwagandha

Acheter Ashwagandha : Avant tout, qu’est-ce que c’est?

L’ashwagandha est une plante qui a commencé à être connue en raison de ses similitudes avec le ginseng, mais qui est devenue à la mode grâce aux multiples bienfaits qu’elle apporte à notre organisme.

Cette plante est considérée comme un adaptogène. Cela signifie que ses substances naturelles fournissent des nutriments spéciaux qui aident le corps à atteindre une performance mentale et physique optimale. L’Ashwagandha est capable de fournir de l’énergie au corps tout en le relaxant.

Avantages de l’Ashwagandha

Ashwagandha – Effets et bénéfices

Parmi ses principaux avantages, en plus d’être un grand antioxydant, sa capacité à combattre l’insomnie, à réduire le stress, la graisse et à favoriser la croissance musculaire se distingue, tout comme sa grande aide pour la libido.

Réduction du cortisol : le cortisol est une hormone que notre corps sécrète et qui, lorsqu’elle est confrontée à des niveaux très élevés, peut entraîner des problèmes d’insomnie, de dépression ou d’obésité. En outre, les personnes ayant des taux élevés de cette hormone ont plus de difficultés à perdre de la graisse et à gagner de la masse musculaire.

Effet anabolique : l’Ashwagandha aide à augmenter le niveau de testostérone. Et bien que tout le monde ne soit pas affecté de la même manière, on a constaté une amélioration de jusqu’à 15 % des niveaux normaux de testostérone.

Réduction du pourcentage de graisse et augmentation du muscle : grâce à l’étude “Effets du Withania somnifera (Ashwagandha) et du Terminalia arjuna (Arjuna) sur les performances physiques et l’endurance cardiorespiratoire chez les jeunes adultes en bonne santé”. L’une des premières études humaines, la supplémentation de 1g d’ashwagandha par jour pendant un mois consécutif, a montré qu’elle entraînait un gain musculaire et une réduction de la graisse, comme l’ont observé les sujets de l’étude.

Soins des cheveux : en plus de tous ces avantages liés au corps, cette plante est capable de stimuler les follicules pileux et de maintenir la santé des cheveux. De plus, en raison de sa fonction relaxante, elle aide à prévenir la perte de cheveux due au stress émotionnel.

Ashwagandha – Comment la consommer ?

Bien qu’il n’ait pas d’effets secondaires, il faut respecter la dose quotidienne recommandée. Si elle est consommée sous forme de racine sèche, vous pouvez en consommer entre 3 et 6 grammes, mais s’il s’agit d’un extrait, la dose sera de 300 à 500 mg par jour.

Pour notre produit, nous vous recommandons donc de commencer avec une dose de 1 gramme , puis de monter progressivement jusqu’à 5 grammes.

Pour mieux en tirer tous les bénéfices, il est conseillé de la prendre en différentes doses réparties tout au long de la journée, en conservant l’une d’entre elles quelques heures avant de s’endormir.

De plus, après un mois de prise, il faut se reposer une semaine pour que notre corps puisse mieux capter tous ses nutriments et assimiler tous les bienfaits que cette plante peut adopter.