Acheter Citrate de Magnésium : Avant tout, qu’est-ce que c’est?

Le citrate de magnésium est un complément qui permet une meilleure absorption de ce minéral essentiel au maintien de la santé. Grâce à la fabuleuse biodisponibilité de cette forme de magnésium, les personnes souffrant d’un déficit en magnésium peuvent combler leurs carences en minéraux de manière sûre et efficace.

Le citrate de magnésium est l’un des minéraux les plus importants pour le métabolisme de l’organisme.

Qu’est-ce que le citrate de magnésium ?

Le citrate de magnésium est l’un des minéraux les plus importants pour le métabolisme de l’organisme. Cet oligo-élément permet le déroulement de centaines de réactions chimiques essentielles au bon fonctionnement de nos organes. Les principaux processus dans lesquels le magnésium est impliqué sont résumés dans la liste suivante :

La synthèse des protéines.
Formation de l’os et des dents.
Contraction musculaire.
Activation du système nerveux.
Régulation du taux de sucre dans le sang.
Contrôle de la fonction cardiaque
Fonction hormonale appropriée
Stabilisation de l’ADN
Production d’ATP (énergie) par le métabolisme du glucose.
Transport du cholestérol
Régulation de la pression sanguine.

L’importance du magnésium pour notre bien-être fait qu’il est essentiel d’avoir un apport suffisant de ce minéral. Entre 310 et 420 milligrammes par jour sont recommandés pour un adulte .

Quelles sont les conséquences d’un manque de magnésium sur notre santé ?

Une alimentation inadéquate, le stress et un mode de vie trop exigeant peuvent créer un déséquilibre entre l’apport en magnésium et nos besoins, entraînant une carence en ce minéral avec les conséquences suivantes pour notre santé :

Fatigue physique.
Épuisement mental.
Constipation.
Troubles menstruels.
L’impuissance masculine.
Crampes musculaires
Augmentation du “mauvais” cholestérol ou LDL.
Apparition de blessures sportives.
Défauts de minéralisation et douleurs articulaires.
Un rythme cardiaque rapide et irrégulier
Élévation du taux de sucre dans le sang.
Prise de poids
Nervosité
Sautes d’humeur

Dans ces cas, il est conseillé d’ajouter un supplément de magnésium à notre routine quotidienne. Le citrate de magnésium est un type de complément alimentaire qui combine le magnésium et l’acide citrique pour améliorer l’absorption et l’efficacité de la supplémentation, ce qui en fait une option préférable à d’autres formulations telles que l’oxyde de magnésium.

Quels sont les facteurs qui affectent l’absorption du magnésium ?

La carence en magnésium est de plus en plus fréquente dans notre société, les habitudes de vie malsaines (principalement la consommation d’alcool et de fast-food) en étant les principales responsables. Au grand désespoir des experts, les premiers suppléments de magnésium se sont avérés inefficaces pour résoudre ce déficit.
La biodisponibilité (capacité d’une substance à atteindre des concentrations efficaces dans le sang) de ces compléments alimentaires a fait l’objet de multiples enquêtes et discussions.

Pourquoi utiliser du Magnésium Citrate?

Quelle est la différence entre le citrate de magnésium et les autres préparations à base de magnésium ?
La principale différence entre le citrate de magnésium et les autres préparations est son absorption améliorée. Il a été démontré que la biodisponibilité de cette préparation dépasse de loin celle du supplément de magnésium le plus représentatif (oxyde de magnésium).

À qui les suppléments de citrate de magnésium conviennent-ils particulièrement ?

La fantastique biodisponibilité du citrate de magnésium en fait un choix idéal pour les personnes qui, après avoir souffert de symptômes de carence en magnésium, ont essayé sans succès d’incorporer du magnésium dans leur alimentation. Si c’est votre cas et que vous appartenez à l’un des groupes suivants, envisagez d’utiliser un supplément de citrate de magnésium :

Les étudiants.
Les amateurs de sport.
Adultes de plus de 40 ans.
Les personnes souffrant de douleurs osseuses ou articulaires.
Les personnes ayant tendance à souffrir de blessures musculaires ou articulaires.
Les personnes stressées.
Les personnes qui consomment de l’alcool ou du fast-food en excès.
Les personnes suivant un régime amaigrissant.
Les personnes qui ont des difficultés à contrôler leur taux de sucre dans le sang

Citrate de magnésium : Bénéfices

De nombreuses études ont établi un lien entre la normalisation du taux de magnésium dans le sang et la survenue d’événements favorables à la santé cardiovasculaire, musculaire et mentale. Ainsi, un supplément de citrate de magnésium pourrait contribuer à améliorer les aspects suivants de notre santé :

Augmentation de la masse musculaire.
Une résistance accrue à l’exercice et, par conséquent, une perte de poids saine.
Préservation de la mémoire et des capacités intellectuelles.
Amélioration de la qualité du sommeil.
Soulagement de la fatigue post-entraînement.
Amélioration de la récupération après des blessures sportives.
Réduction des douleurs liées aux menstruations.
Amélioration de la libido.
Normalisation de la puissance sexuelle chez les hommes.
Amélioration du profil glycémique (taux de sucre dans le sang).
Amélioration du profil lipidique (rapport entre le “bon” et le “mauvais” cholestérol).
Résistance au stress.
Réduction des sautes d’humeur induites par le stress.
Normalisation de la pression sanguine.
Maintien d’une fonction cardiaque normale.
Maintien de la santé de la peau et des capillaires.

Citrate de magnésium : Dosage

Dosage recommandé : Pour un adulte, les doses de ce complément vont de 150 à 350 milligrammes. Il n’est pas recommandé de dépasser 350 milligrammes par jour de citrate de magnésium.

Moment de la supplémentation : Il a été démontré que la supplémentation en citrate de magnésium est plus efficace si la dose quotidienne est répartie en plusieurs prises tout au long de la journée, par exemple au moment des principaux repas.

Avec de la nourriture : Les graisses saturées et les protéines semblent favoriser l’absorption de ce minéral, de sorte que l’efficacité du citrate de magnésium pourrait augmenter s’il est consommé pendant les repas. Cependant, les aliments riches en phytates et en oxalates (principalement les légumes crus et les légumineuses) entravent l’absorption de ce complément.

Enfin, rappelez-vous que bien que le citrate de magnésium soit capable d’augmenter la concentration de magnésium dans le sang presque immédiatement (dans les 24 heures suivant la supplémentation), les effets bénéfiques de la plupart des suppléments prendront de soixante à quatre-vingt-dix jours avant d’apparaître. Soyez patient pendant cette période !